ကိုယ်တွင်းသွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုမကောင်းသောလက္ခဏာများ

သွေးတွင်း မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော(LDL- Low Density Lipoprotein) များနေရင် သွေးလည် ပတ်စီးဆင်းမှုမကောင်းပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စီးဆင်းနေတဲ့သွေးတွေက အာဟာရဓာတ်နဲ့ အောက်ဆီဂျင်တွေကိုခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုမကောင်းတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်မှာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်လာပါတယ်။ အဲဒီကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက-

ခြေထောက်တွေဖောရောင်ခြင်း

ခြေထောက်တွေဖောရောင်တာက အထိုင်များတာ  ဒါမှမဟုတ် မတ်တတ်ရပ်များတာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို အငန်စားသုံးမှုများတာ၊ အာဟာရချို့တဲ့ တာ၊ အဝလွန်တာ၊ အသက်အရွယ်ကြီးတာ၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံ၊  ဓမ္မတာမလာမီ  ကိုက်ခဲတာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာ စတာတွေကြောင့်  သွေးစီးဆင်း မှုမကောင်းလို့ဖြစ်ရပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှုမကောင်း တာကြောင့်  ကျောက်ကပ်ကသွေးတွေ  တစ်သျှူး တစ်ဝိုက်မှာ  စုပုံနေပြီး  ရောင်ရမ်းတာဖြစ်လာရပါ တယ်။ ခြေထောက်မှာ  သွေးစီးဆင်းမှုမကောင်းတာဆိုးရွားလာရင်  အနာတွေဖြစ်လာနိုင်တယ်။  ခြေ ထောက်ရောင်ရင်  လဲလျောင်းတဲ့အခါ ခြေထောက် ကို အပေါ်မြှင့်ထားသင့်ပါတယ်။ အရောင်မသက်သာ ဘဲ ရက်ရှည်နေရင်  ဆရာဝန်နဲ့ ပြသစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

ခုခံစွမ်းအားနည်းလာခြင်း

သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းတာကြောင့် ခုခံအားစနစ်အပေါ် များစွာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းတဲ့အခါ  ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလိုအပ်တဲ့နေရာတွေဆီမရောက်တာကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေကိုတိုက်ထုတ်ဖို့ ခုခံစွမ်းအားလျော့နည်းနေတတ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခုခံစွမ်းအားနည်းတဲ့အခါ ရောဂါပိုးမွှားတွေ အလွယ်တကူဝင်နိုင်ပြီး မကြာခဏဖျားနာတာ၊ ထိခိုက်ရှနာဖြစ်ပြီးတဲ့အခါ တော်ရုံအနာမကျက်တာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး ခုခံစွမ်းအားမြင့်မားစေဖို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ် နာရီဝက်ကနေ တစ်နာရီကြာ အပြေး၊ ရွရွပြေး၊ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး၊ ရေကူးပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ 

ခြေလက်တွေ ထုံကျဉ်နေခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခု ထုံကျဉ်နေတာ၊ အဓိက  လက်နဲ့ခြေထောက်တွေမှာ  ထုံကျဉ်မှုတွေဖြစ်ရတာက    သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းလို့ဖြစ်ပါတယ်။    လက်ကိုဖိပြီးအိပ်မိတာ၊    အရမ်းအေးတဲ့အရာကိုကိုင်တွယ်မိတာ၊ အာရုံကြောခဏတာညပ် တာ၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့   နေထိုင်တာ၊ဗီတာမင် B 12 နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့တာ စတာ တွေကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။    လက်သန်းနဲ့ လက်သူကြွယ်တစ်ဝိုက်ကလွဲပြီး  ကျန်လက်ချောင်း တွေထုံကျဉ်နေတာ၊ ဆီးချိုသွေးချိုရှိတာ၊ သိုင်းရွိုက် ဂလင်းအလုပ်အလွန်လုပ်နေတာ စတဲ့ရောဂါတွေမှာ ခြေ၊ လက်ထုံကျဉ်တာကို လက္ခဏာတစ်ရပ်အနေနဲ့ ပြတတ်ပါတယ်။

ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောထုံးခြင်း

ခြေထောက်မှာ  သွေးပြန်ကြောတွေ   ထင်ထင်ရှားရှားပေါ်လွင်နေတာ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောသွေးတွေက သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းတာနဲ့ ကမ္ဘာမြေကြီးဆွဲအားကြောင့် အပေါ်ပြန်မတက်နိုင်တဲ့အခါ သွေးကြောတွေရောင်တာ၊ လိမ်တာတွေဖြစ်လာပါတယ်။  အဲဒါတွေက  သိသိသာသာဖြစ်ပြီး  မျက်စိနဲ့မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ သွေးပြန်ကြောတွေရောင်တာကြောင့် နာကျင်တာ၊ ယားယံတာ၊ ခြေထောက်လှုပ်တာ၊ ပူစပ်ပူလောင်ခံစားရတာ၊ ခြေထောက်ကြီးတာ စတာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောရောင်တာက မျိုးရိုးလိုက်တာ၊ အဝလွန်တာ၊ဝမ်းချုပ်တာ၊     ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်တာ စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြောင်းအလဲပေါ်မူတည်ပြီးလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောရောင်တာခံစားရရင် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းအောင်ခြေအိတ်ကျပ်ကျပ်ဝတ်အိပ်သင့်ပါတယ်။

ခြေလက်တွေအေးနေခြင်း

သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုက    ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကိုထိန်းပေးပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှုပြတ်တောက်သွားတာက  ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်အပူချိန်ကို  မထိန်းထားနိုင်ပါဘူး။ သွေးစီးဆင်းမှုမကောင်းရင်  ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစွန်အဖျားနေရာတွေဖြစ်တဲ့  လက်ချောင်း၊ ခြေချောင်းလေးတွေဆီကိုသွေးမရောက်ရှိတာကြောင့် အေးနေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

သွေးမရောက်ရင် အဲဒီနေရာတွေဆီ အောက်ဆီဂျင် ပမာဏလုံလောက်စွာမရောက်နိုင်ပါဘူး။ အေးနေတဲ့နေရာကို ပွတ်ပေးရင် သဘာဝအတိုင်း သွေးစီးဆင်းမှု ပြန်ကောင်းစေပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းလုပ်‌ဆောင်မှုများတာ၊  လက်နဲ့ခြေထောက်မှာရှိတဲ့   အာရုံကြောတွေပျက်စီးတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လက်ဖျား၊ ခြေဖျားအေးတာဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

ရုတ်တရက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းတာကြောင့်ရုတ်တရက်ဆံပင်ကျွတ်နိုင်ပါတယ်။သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းတဲ့အခါ ဦးရေပြားက လိုအပ်တဲ့အာဟာရ ဓာတ်တွေမရရှိတာကြောင့် ဆံသားခြောက်သွေ့တာ၊ ဆံပင်ကျဲတာ၊ ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်တာသက်သာစေဖို့ အဆီတစ်မျိုးမျိုးကို ဦးရေပြားအနှံ့လိမ်းပြီး ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးသင့်ပါတယ်။  အသက်အရွယ်ကြီးတာ၊  စိတ်ဖိစီးမှုများတာ၊ ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်တာ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပြဿနာရှိတာ၊ သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါရှိတာ၊ နာတာရှည်ဖျားနာနေတာ စတာတွေကြောင့်လည်း ဆံပင်ကျွတ်တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အမြဲတမ်းမောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဆောင်ပြီးတဲ့အခါနဲ့ တချို့ဆေးဝါးတွေကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေ ဆီကို သွေးမရောက်တဲ့အခါမျိုးမှာလည်း မောပန်းနွမ်းနယ်တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတာကြောင့်ခံစားရတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု တွေဖြစ်တဲ့အခါ   အသက်ရှူမြန်တာ၊  သက်လုံမကောင်းတာနဲ့ ကြွက်သားနာကျင်တာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာ၊ ကော်ဖီအများအပြားသောက်သုံးတာ၊ အိပ်ရေးပျက်များတာ၊  ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိတာ၊  စိုးရိမ်စိတ် များတာ၊  စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊  စိတ်ဖိစီးမှုများတာ တွေကြောင့်လည်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောများခြင်း

သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော(LDL-Low Density Lipoprotein)က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးမပြုတဲ့ ကိုလက်စထရောဖြစ်ပြီး HDL-High Density Lipoprotein က ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ကိုလက်စထရောဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော(LDL) များတာက  အသံတိတ်လူသတ်သမားဖြစ်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရောက ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။  ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအကောင်းဆုံးလည်ပတ်စေဖို့  လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။  နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့အစားအစာတွေထဲ ကနေ  ရရှိနိုင်ပါတယ်။  ဒါပေမဲ့  သင့်တင့်တဲ့ပမာဏ ထက် ကျော်သွားမယ်ဆိုရင်တော့ ရုတ်တရက် နှလုံး ရပ်တာ၊   လေဖြတ်တာမျိုးရောဂါတွေ ခံစားရနိုင်ပါ တယ်။  သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့  ကိုလက်စထရော(LDL)   များနေတဲ့လက္ခဏာတွေက မျက်ခွံမှာ  အဝါရောင်အဖုတွေထွက်ပြီး မျက်ကြည်လွှာတစ်ဝိုက်မှာ မီးခိုးရောင်အရစ်လေးတွေဖြစ်နေမယ်။  အပေါ်မျက်ခွံမှာဖြစ်ဖြစ်၊     အောက်မျက်ခမ်းမှာဖြစ်ဖြစ်နာကျင်မှုမရှိတဲ့  ခပ်ပျော့ပျော့အဖုလေးတွေစမ်းမိ နေရင်   အမြင်အာရုံကိုထိခိုက်မှုဖြစ်စေမယ့်   သွေး တွင်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော (LDL) များနေ တတ်ပါတယ်။ မှန်ကြည့်တဲ့အခါ မျက်ကြည်လွှာ တစ်ဝိုက်ကို  သေချာစိုက်ကြည့်လို့  မျက်ကြည်လွှာ တစ်ဝိုက်မှာ မီးခိုးရောင်အရစ်ကလေးဖြစ်နေတာ တွေ့ရင် ဒါက သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော (LDL) များနေတာဖြစ်ပါတယ်။ အသက် ၄၅ နှစ်အထက်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါတွေက ကိုယ်တွင်းသွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှု  မကောင်းတဲ့လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: https://myawady.net.mm/stories